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中秋饮食切忌暴饮暴食 秋季养生需要健康管理

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中秋饮食切忌暴饮暴食  秋季养生需要健康管理

专家:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员  何丽

中秋饮食切忌暴饮暴食  秋季养生需要健康管理

马上就要到我国的传统节日——中秋佳节了,在这里,小编也祝大家节日快乐、阖家团圆,但愿人长久,千里共婵娟。中秋节始于唐朝初年,盛行于宋朝,至明清时,已成为与春节齐名的中国传统节日之一。其实这每年的中秋节,各地都会有赏月、吃月饼的习俗,一家团聚,共庆佳节,享受天伦之乐。不过小编也要提醒大家,过节放假了,大家在吃的同时也不能忽视这健康管理。

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每年一到中秋节,这“月饼大战”可以说是一触即发。各大商家为了迎合大众的口味,吸引大家的眼球,从拼品牌到拼口味,再到拼包装。中秋节吃月饼,不仅仅是中国的饮食习惯,更是一种文化的传承。但是,在越来越重视健康的今天,您知道怎幺吃月饼才更健康吗?

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中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽教授认为,月饼可以是说是中秋的符号,团圆的象徵,不吃月饼感觉就跟没有过这个节一样。但是还是要提醒大家,现在市面上不管是什幺馅的月饼,它们都有一个共同的特徵,就是能量很高。所以如果是爱美的女性,吃完后可以选择其它方法来平衡热量,比如说少吃其它食物或者运动都可以。但是对于老年人特别是三高患者来说,就建议少吃或者不吃了,月饼吃多了还是对身体有影响的。对于普通健康人群来说,那就基本没什幺影响,看个人喜好选择了。

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中国的传统节日大多和节气有关,八月十五居秋季之中,故名“中秋”。在中秋节前后,我们一般会迎来秋分时节,太阳在这一天到达黄经180°,几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。秋分过后,北半球各地开始昼短夜长,南半球各地开始昼长夜短,气候和温度也会随之变化,那幺我们又该如何巧妙的利用节气进行食补呢?

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随着中国经济的发展,生活水平的提高,健康养生也日益受到大众的重视。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽教授提出,秋季是贴秋膘的季节,但同时也是急性胃肠炎和胰腺炎高发的季节,所以健康养生首先需要摒除“贴秋膘”这一不健康的饮食习惯,应该控制饮食、合理膳食,切忌暴饮暴食,同时坚持吃动两平衡,这样才能达到秋季养生、健康养生的目的。

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中秋节期间,饮食一定要科学合理,有益健康。虽然过节是件让人兴奋的事情,但是不注意生活习惯、饮食均衡,当心“乐极生悲”。在这里也要提醒大家:在饮食上,注意主副平衡、荤素搭配平衡;在运动上,要坚持锻炼,选择适合自己的运动项目,培养健康的生活方式,做到开开心心过节、健健康康生活。

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中国国家卫建委疾控局和中国疾病预防控制中心,联合推出了一个全民健康生活方式行动。第一阶段的口号是健康一二一,即日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子。从2017年之后的五年为第二阶段,这个时期的口号是三减三健,即减盐,减油,减糖;健康口腔,健康体重,健康骨骼。致力于促进全民健康,打造一个人人都喜欢的健康生活方式,并且努力去践行健康生活方式,最终达到一个预防疾病的目的。健康生活从此刻开始,从现在开始。

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中秋节是个团聚的日子,家家设宴庆祝团聚,免不了大鱼大肉,不少人在节日里暴饮暴食,这些行为都不利于健康。健康管理这件事是需要深入到我们每个人生活当中的,只有这样它才能潜移默化地改变我们的生活。